Le Ramadan est une période spirituelle intense, mais cela ne signifie pas que vous devez mettre votre activité physique en pause ! Avec quelques ajustements bien pensés, vous pouvez continuer à vous entraîner sans épuiser votre corps.

🏋️‍♂️ Quel est le meilleur moment pour s’entraîner ?

Tout dépend de vos objectifs et de votre ressenti :
✔️ Juste avant l’iftar : Une séance légère pour brûler des calories, enchaînée avec une bonne hydratation et un repas équilibré.
✔️ Après l’iftar : Meilleur créneau pour les entraînements plus intenses, car l’organisme a reçu des nutriments.
✔️ Avant le suhoor : Plus rare, mais possible pour ceux qui préfèrent s’entraîner très tôt.

Rappel : l’iftar est la coupure du jeûne par le repas au coucher du soleil. Le suhoor, quant à lui est le repas de l’aube (équilibré et nourrissant !).

🍏 L’importance de la nutrition

✅ Au suhoor : Un repas riche en protéines, glucides complexes et fibres pour une énergie durable.
✅ À l’iftar : On évite les excès de sucre et de gras et on favorise les protéines, les légumes et de bonnes sources de glucides.
✅ Hydratation : On mise sur l’eau en grande quantité entre l’iftar et le suhoor pour éviter la déshydratation.

🏃 Quels types d’exercices privilégier ?

🚶‍♂️ Cardio léger : Marche, vélo, nous avons les machines adéquates au Club Vert pour votre séance.
🏋️ Renforcement musculaire : Poids du corps, TRX, haltères légers ou encore machines guidées.
🧘‍♀️ Yoga & stretching : Pour maintenir la souplesse et la mobilité.

💡 Le mot de la fin

Le Ramadan ne signifie pas l’arrêt du sport, mais une adaptation intelligente pour continuer à prendre soin de son corps tout en respectant cette période spirituelle.

Nous vous proposons des coachings personnalisés avec l’un de nos coachs diplômés pour vous garantir un entraînement optimal en fonction de vos capacités.

Prenez RDV dès maintenant :

• Sur place : 7, rue de l’Ortenbourg 67390 MARCKOLSHEIM
• par mail : clubvertmarcko@gmail.com
• par téléphone au 06 23 42 52 15 ou 06 09 22 69 72
• ou encore via notre formulaire de contact en cliquant ici